Gerade zum Jahreswechsel entschließen sich viele Menschen dazu, mehr Sport zu machen. Der sogenannte “gute Vorsatz” wird allerdings relativ schnell wieder beiseite geschoben und der Alltag holt einen ein. Um das zu vermeiden und wirklich am sprichwörtlichen Ball zu bleiben, sollte man eine Sportart wählen, die einem Freude bereitet und gerne ausgeübt wird. Das führt bei dem Sportmuffel zu größerer Motivation und folglich auch dazu, dass man nicht nach einigen Wochen wieder aufhört. Die eigenen Interessen spielen hierbei wohl die wichtigste Rolle. Bei Bundesliga-Fans liegt es nahe, dass als Hobby Fußballspielen ausgewählt werden sollte, da das Interesse an der Sportart selbst bereits besteht. Wenn man regelmäßig die Spiele verfolgt und die ein oder andere Wette beim besten Wettanbieter in der Schweiz abschließt, hat man automatisch mehr Lust, das Gleiche wie seine Lieblingsspieler zu tun und demselben Sport nachzugehen.
Vorab sollte man …
Sobald eine neue Sportart angefangen wird, sollte sich schon im Vorfeld über die Ansprüche der Sportart erkundigen. Dazu zählen die benötigte Ausrüstung, körperliche Anforderungen, aber es ist auch interessant, etwas über den Spaß- oder Fitnessfaktor zu wissen. Ein jeder benötigt den Sport, der am besten zu ihm selbst passt, um den Alltag zu kompensieren. Ehrgeizige Personen sollten gemächliche Sportarten wie Nordic Walking oder Schwimmen wählen, um zu entspannen. Andere Sportarten wie Badminton oder Beach-Volleyball erfordern ein Mindestmaß an Durchhaltevermögen und eignen sich nicht für Menschen, die einige Jahre sportlich inaktiv waren.
Einige sportliche Aktivitäten haben wir herausgesucht und die Fakten dazu analysiert.
Federball
Federball lässt sich auch mit einer geringen Fitnessaktivität wunderbar ausüben. Jedoch sollten Leute mit Rückenproblemen vorsichtig sein, da die Vor- und Rückwärtsbewegungen sich als problematisch darstellen könnten. Federball trainiert primär die Beweglichkeit, Ausdauer und Reaktionsgeschwindigkeit. Es ist ebenfalls ein geselliges Spiel und bereitet Freude, ohne dem Körper zu viel abzuverlangen.
Joggen
Laufen kann jeder, der gesundheitlich in der Lage dazu ist. Jedoch geht Joggen bei starkem Übergewicht schnell auf die Gelenke, darauf sollte geachtet werden. Es trainiert, allgemein gesagt, das ganze Herz-Kreislauf-System und die Kondition. Solange man nicht stolpert, gibt es hier kaum Verletzungsrisiken. Gerade, wenn eine schöne Strecke ausgesucht wird, kann es extrem entspannend sein.
Beach-Volleyball
Beach-Volleyball ist nicht für Couch-Potatoes und Sport-Anfänger geeignet, es sollte körperliche Fitness vorhanden sein, wobei vor allem Kraft, Ausdauer und Sprungkraft trainiert wird. Für Menschen, die Action und Geselligkeit mögen, ist der Sport gut geeignet.
Radfahren
Normalerweise lernt man es bereits im Kindesalter und verlernt es bekanntlich nicht, die Bewegungen sind gleichmäßig und schonen die Gelenke. Beim Radfahren wird hauptsächlich Beinkraft und die Ausdauer trainiert. Es ist sowohl allein als auch mit Begleitung eine entspannende und attraktive sportliche Aktivität.
Schwimmen
Schwimmen gilt als ideale Sportart für Übergewichtige oder auch für Menschen mit Gelenk- oder Rückenproblemen, da der Körper keine Stöße abfangen muss. Da hauptsächlich Ausdauer, Herz-Kreislauf-System, aber auch alle Muskeln im Körper trainiert werden, gilt Schwimmen deshalb als ganzheitlicher Sport. Hierbei entstehen kaum Verletzungsgefahren und gerade im Sommer ist das Schwimmen nicht nur gut, um sich fit zu halten, sondern auch um sich abzukühlen.